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爬楼最伤膝盖这个爬楼梯不累护膝盖的小诀窍太绝了不信你试试

2019-10-27 18:38:30来源:励志吧0次阅读

住在城市中的老小区内,每天爬楼梯是不是让您累得够戗?要是身上有点病痛,上下楼的话就更加不方便了。

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如果没有电梯,怎样才能让上楼更加轻松一点还能保护膝盖呢?

这是什么原理呢?

因为一般在爬楼梯时,主要是由大腿的四头肌,牵引着腿部移动动作,由于短时间一直重复使用同一块肌肉,大腿当然会感觉又酸又累。

但是在我们托屁股以后,则会促使大腿的二头肌连于运作,分担了四头肌的工作,自然会感觉比较轻松了。

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冬季是膝关节出问题最多的季节,除了上楼时用对方法能够保护我们的膝盖,也可以:

记住三个“护膝穴”经常按揉

用科学的方法给膝关节进行推拿按摩,也是保养膝盖的好方法。

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1、按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里(外膝眼下四横指)。

2、内侧的血海(下肢绷紧,膝关节上侧肌肉最高处,内为血海)。

3、后侧的委中(膝盖后侧腘窝正中)为主。

每个穴位按1分钟,三个穴位轮流按3遍,以微微酸胀为好。

如膝关节周围有压痛点,可用拇指、食指在压痛点按揉。每一个痛点均由轻至重,再从重至轻揉约1分钟,可促进痛点炎症吸收,松解粘连。

春季到了,在这个最合适户外活动的季节,大家一定注意保护自己的膝盖,出这个爬楼梯方法太好了!人人都适用,对中老年朋友来讲更是福音,赶忙告诉更多人试一试吧!

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